What would happen if you didn’t drink water?

Water is virtually everywhere,

Вода практически повсюду,

virtually-практически

virtually

практически

from soil moisture and ice caps,

от почвенной влаги и ледяных шапок,

soil-почва
moisture-влага
caps-шапки (cap - шапка)

soil

почва

moisture

влага

caps

шапки (cap - шапка)

to the cells inside our own bodies.

до клеток внутри наших собственных тел.

cells-клетки (cell - клетка)

cells

клетки (cell - клетка)

Depending on factors like location,

В зависимости от таких факторов, как местоположение,

depending-в зависимости (depend - зависеть)

depending

в зависимости (depend - зависеть)

fat index, age, and sex,

индекс жира, возраст и пол,

fat-жир
index-индекс

fat

жир

index

индекс

the average human is between 55-60% water.

средний человек состоит из 55-60% воды.

average-средний

average

средний

At birth, human babies are even wetter.

При рождении человеческие младенцы ещё более влажные.

Being 75% water, they are swimmingly similar to fish.

Будучи на 75% водой, они поразительно похожи на рыб.

similar-похожий

similar

похожий

But their water composition drops to 65% by their first birthday.

Но их водный состав снижается до 65% к их первому дню рождения.

composition-состав
drops-снижается (drop — снижаться, падать)

composition

состав

drops

снижается (drop — снижаться, падать)

So what role does water play in our bodies,

Так какую роль играет вода в наших организмах,

and how much do we actually need to drink to stay healthy?

и сколько нам действительно нужно пить, чтобы оставаться здоровыми?

The H20 in our bodies works to cushion and lubricate joints,

Вода в нашем организме помогает смягчать и смазывать суставы,

cushion-смягчать
lubricate-смазывать
joints-суставы (joint - сустав)

cushion

смягчать

lubricate

смазывать

joints

суставы (joint - сустав)

regulate temperature,

регулировать температуру,

regulate-регулировать

regulate

регулировать

and to nourish the brain and spinal cord.

и питать мозг и спинной мозг.

nourish-питать
spinal-спинной
cord-мозг (cord - мозг (в данном контексте: спинной мозг))

nourish

питать

spinal

спинной

cord

мозг (cord - мозг (в данном контексте: спинной мозг))

Water isn't only in our blood.

Вода находится не только в нашей крови.

blood-кровь

blood

кровь

An adult's brain and heart are almost three quarters water.

Мозг и сердце взрослого человека почти на три четверти состоят из воды.

That's roughly equivalent to the amount of moisture in a banana.

Это примерно эквивалентно количеству влаги в банане.

roughly-примерно
equivalent-эквивалентный
amount-количество

roughly

примерно

equivalent

эквивалентный

amount

количество

Lungs are more similar to an apple at 83%.

Лёгкие больше похожи на яблоко — 83%.

lungs-лёгкие (lung - лёгкое)

lungs

лёгкие (lung - лёгкое)

And even seemingly dry human bones are 31% water.

И даже, казалось бы, сухие человеческие кости состоят из 31% воды.

seemingly-по-видимому; на первый взгляд; казалось бы
bones-кости (bone - кость)

seemingly

по-видимому; на первый взгляд; казалось бы

bones

кости (bone - кость)

If we are essentially made of water,

Если мы по сути состоим из воды,

essentially-по сути

essentially

по сути

and surrounded by water,

и окружены водой,

surrounded-окружены (surround - окружать)

surrounded

окружены (surround - окружать)

why do we still need to drink so much?

то почему нам всё равно нужно так много пить?

still-всё равно

still

всё равно

Well, each day we lose two to three liters through our sweat,

Каждый день мы теряем от двух до трёх литров через пот,

sweat-пот

sweat

пот

urine, and bowel movements, and even just from breathing.

мочу, испражнения и даже просто дыша.

bowel-кишечник
movements-движения (здесь: испражнения)

bowel

кишечник

movements

движения (здесь: испражнения)

While these functions are essential to our survival,

Хотя эти функции необходимы для нашего выживания,

survival-выживание

survival

выживание

we need to compensate for the fluid loss.

нам нужно компенсировать потерю жидкости.

compensate-компенсировать
fluid-жидкость
loss-потеря

compensate

компенсировать

fluid

жидкость

loss

потеря

Maintaining a balanced water level

Поддержание сбалансированного уровня воды

maintaining-поддержание (maintain - поддерживать)
balanced-сбалансированный (balance - балансировать)

maintaining

поддержание (maintain - поддерживать)

balanced

сбалансированный (balance - балансировать)

is essential to avoid dehydration or over-hydration,

является необходимым, чтобы избежать обезвоживания или переизбытка воды,

avoid-избежать (avoid - избегать)
dehydration-обезвоживание
over-hydration-переизбыток воды

avoid

избежать (avoid - избегать)

dehydration

обезвоживание

over-hydration

переизбыток воды

both of which can have devastating effects on overall health.

каждое из которых может иметь разрушительные последствия для общего состояния здоровья.

devastating-разрушительный (devastate - разрушать)
overall-общее (overall - общий)

devastating

разрушительный (devastate - разрушать)

overall

общее (overall - общий)

At first detection of low water levels,

При первом обнаружении низкого уровня воды,

detection-обнаружение (detect - обнаруживать)

detection

обнаружение (detect - обнаруживать)

sensory receptors in the brain's hypothalamus

сенсорные рецепторы в гипоталамусе мозга

receptors-рецепторы (receptor - рецептор)

receptors

рецепторы (receptor - рецептор)

signal the release of antidiuretic hormone.

дают сигнал к высвобождению антидиуретического гормона.

When it reached the kidneys, it creates aquaporins,

Когда он достигает почек, он создает аквапорины,

reached-достиг (reach - достигать)

reached

достиг (reach - достигать)

special channels that enable blood to absorb and retain more water,

специальные каналы, которые позволяют крови поглощать и удерживать больше воды,

absorb-поглощать
retain-удерживать

absorb

поглощать

retain

удерживать

leading to concentrated, dark urine.

что приводит к концентрированной, темной моче.

concentrated-концентрированной (concentrated - концентрированный)

concentrated

концентрированной (concentrated - концентрированный)

Increased dehydration can cause notable drops in energy,

Усиленное обезвоживание может привести к заметному снижению энергии,

increased-усиленный, повышенный (increase - увеличивать, повышение)
notable-заметный, значительный

increased

усиленный, повышенный (increase - увеличивать, повышение)

notable

заметный, значительный

mood, skin moisture, and blood pressure,

настроения, влажности кожи и кровяного давления,

mood-настроение
skin-кожа
pressure-давление

mood

настроение

skin

кожа

pressure

давление

as well as signs of cognitive impairment.

а также к появлению признаков когнитивных нарушений.

signs-признаки
cognitive-когнитивный, связанный с познанием
impairment-нарушение, ухудшение

signs

признаки

cognitive

когнитивный, связанный с познанием

impairment

нарушение, ухудшение

A dehydrated brain works harder to accomplish the same amount as a normal brain,

Обезвоженный мозг работает усерднее, чтобы выполнить тот же объём работы, что и нормальный мозг,

accomplish-выполнить

accomplish

выполнить

and it even temporarily shrinks because of its lack of water.

и даже временно уменьшается из-за нехватки воды.

temporarily-временно
shrinks-уменьшается (shrink - уменьшаться)
lack-нехватка

temporarily

временно

shrinks

уменьшается (shrink - уменьшаться)

lack

нехватка

Over-hydration, or hyponatremia,

Переизбыток воды в организме, или гипонатриемия,

is usually caused by overconsumption of water in a short amount of time.

обычно вызывается чрезмерным потреблением воды за короткий промежуток времени.

caused-вызывается (cause - вызывать)
overconsumption-чрезмерное потребление

caused

вызывается (cause - вызывать)

overconsumption

чрезмерное потребление

Athletes are often the victims of over-hydration

Спортсмены часто становятся жертвами переувлажнения,

victims-жертвы (victim - жертва)

victims

жертвы (victim - жертва)

because of complications in regulating water levels

из-за осложнений при регулировании уровня воды,

complications-осложнения (complication - осложнение)
regulating-регулирование (regulate - регулировать)

complications

осложнения (complication - осложнение)

regulating

регулирование (regulate - регулировать)

in extreme physical conditions.

особенно в экстремальных физических условиях.

extreme-экстремальный
conditions-условия (condition - условие)

extreme

экстремальный

conditions

условия (condition - условие)

Whereas the dehydrated brain amps up the production of antidiuretic hormone,

В то время как обезвоженный мозг увеличивает выработку антидиуретического гормона,

amp up — увеличить, усилить (что-либо)

whereas-в то время как
amps-увеличивает (amp up - увеличивать)

whereas

в то время как

amps

увеличивает (amp up - увеличивать)

the over-hydrated brain slows, or even stops, releasing it into the blood.

переувлажнённый мозг замедляет или даже прекращает его выделение в кровь.

releasing-выделение (release - выделять)

releasing

выделение (release - выделять)

Sodium electrolytes in the body become diluted,

Натрий и электролиты в организме становятся разбавленными,

sodium-натрий
diluted-разбавленными (dilute — разбавлять)

sodium

натрий

diluted

разбавленными (dilute — разбавлять)

causing cells to swell.

что приводит к набуханию клеток.

causing-что приводит к (cause — вызывать)
swell-набухать (swell — набухать)

causing

что приводит к (cause — вызывать)

swell

набухать (swell — набухать)

In severe cases,

В тяжелых случаях,

severe-тяжёлый

severe

тяжёлый

the kidneys can't keep up with the resulting volumes of dilute urine.

почки не справляются с образующимися объёмами разбавленной мочи.

kidneys-почки (kidney - почка)
resulting-образующийся (result - образовываться)
volumes-объёмы (volume - объём)
dilute-разбавленный (dilute - разбавлять)

kidneys

почки (kidney - почка)

resulting

образующийся (result - образовываться)

volumes

объёмы (volume - объём)

dilute

разбавленный (dilute - разбавлять)

Water intoxication then occurs,

Затем наступает водная интоксикация,

intoxication-интоксикация
occurs-наступает (occur - происходить)

intoxication

интоксикация

occurs

наступает (occur - происходить)

possibly causing headache, vomiting,

которая может вызвать головную боль или рвоту,

possibly-возможно
headache-головная боль
vomiting-рвота

possibly

возможно

headache

головная боль

vomiting

рвота

and, in rare instances, seizures or death.

а в редких случаях — судороги или смерть.

rare-редкий
instances-случаи (instance - случай)
seizures-судороги (seizure - судорога)

rare

редкий

instances

случаи (instance - случай)

seizures

судороги (seizure - судорога)

But that's a pretty extreme situation.

Но это довольно экстремальная ситуация.

On a normal, day-to-day basis,

В обычной, повседневной жизни,

basis-основа

basis

основа

maintaining a well-hydrated system is easy to manage

поддерживать хорошо гидратированную систему легко и просто.

manage-управлять

manage

управлять

for those of us fortunate enough to have access to clean drinking water.

для тех из нас, кому повезло иметь доступ к чистой питьевой воде.

fortunate-удачливый, счастливый
access-доступ

fortunate

удачливый, счастливый

access

доступ

For a long time, conventional wisdom said that we should drink eight glasses a day.

Долгое время общепринятая точка зрения заключалась в том, что мы должны пить восемь стаканов воды в день.

conventional wisdom — общепринятая точка зрения, устоявшееся мнение

conventional-общепринятый, традиционный (conventional — общепринятый, традиционный)
wisdom-мудрость, здравый смысл (wisdom — мудрость, здравый смысл)

conventional

общепринятый, традиционный (conventional — общепринятый, традиционный)

wisdom

мудрость, здравый смысл (wisdom — мудрость, здравый смысл)

That estimate has since been fine-tuned.

С тех пор эта оценка была уточнена.

estimate-оценка
fine-tuned-уточнена (fine-tune - уточнять, настраивать)

estimate

оценка

fine-tuned

уточнена (fine-tune - уточнять, настраивать)

Now, the consensus is that the amount of water we need to imbibe

Сейчас существует согласие в том, что количество воды, которое нам нужно потреблять,

consensus-согласие
imbibe-потреблять (жидкость), пить

consensus

согласие

imbibe

потреблять (жидкость), пить

depends largely on our weight and environment.

в значительной степени зависит от нашего веса и окружающей среды.

largely-в значительной степени
environment-окружающая среда (environment — окружающая среда)

largely

в значительной степени

environment

окружающая среда (environment — окружающая среда)

The recommended daily intake varies

Рекомендуемое суточное потребление варьируется

intake-потребление

intake

потребление

from between 2.5-3.7 liters of water for men,

от 2,5 до 3,7 литров воды для мужчин,

and about 2-2.7 liters for women,

и примерно от 2 до 2,7 литров для женщин,

a range that is pushed up or down if we are healthy,

этот диапазон увеличивается или уменьшается, если мы здоровы,

active, old, or overheating.

активны, пожилы или перегреваемся.

overheating-перегреваемся (overheat - перегреваться)

overheating

перегреваемся (overheat - перегреваться)

While water is the healthiest hydrator,

Хотя вода является самым полезным напитком для поддержания водного баланса,

other beverages, even those with caffeine like coffee or tea,

другие напитки, даже те, что содержат кофеин, такие как кофе или чай,

beverages-напитки (beverage - напиток)

beverages

напитки (beverage - напиток)

replenish fluids as well.

также восполняют жидкость.

replenish-восполняют (replenish - восполнять)
fluids-жидкость (fluid - жидкость)

replenish

восполняют (replenish - восполнять)

fluids

жидкость (fluid - жидкость)

And water within food makes up about a fifth of our daily H20 intake.

И вода, содержащаяся в пище, составляет примерно пятую часть нашего ежедневного потребления H2O.

Fruits and vegetables like strawberries, cucumbers,

Фрукты и овощи, такие как клубника, огурцы,

and even broccoli are over 90% water,

и даже брокколи содержат более 90% воды,

and can supplement liquid intake while providing valuable nutrients and fiber.

и могут дополнительно обеспечивать организм жидкостью, одновременно снабжая его ценными питательными веществами и клетчаткой.

supplement-дополнять
liquid-жидкость
providing-обеспечивая (provide - обеспечивать)
valuable-ценный
nutrients-питательные вещества
fiber-клетчатка

supplement

дополнять

liquid

жидкость

providing

обеспечивая (provide - обеспечивать)

valuable

ценный

nutrients

питательные вещества

fiber

клетчатка

Drinking well might also have various long-term benefits.

Правильное потребление жидкости также может иметь различные долгосрочные преимущества.

various-различные (various — различный)
long-term-долгосрочные (long-term — долгосрочный)
benefits-преимущества. (benefit — преимущество)

various

различные (various — различный)

long-term

долгосрочные (long-term — долгосрочный)

benefits

преимущества. (benefit — преимущество)

Studies have shown that optimal hydration can lower the chance of stroke,

Исследования показали, что оптимальный уровень гидратации может снизить вероятность инсульта,

optimal-оптимальный

optimal

оптимальный

help manage diabetes,

помогает контролировать диабет,

and potentially reduce the risk of certain types of cancer.

и потенциально уменьшить риск некоторых видов рака.

potentially-потенциально
reduce-уменьшить (reduce - уменьшать)

potentially

потенциально

reduce

уменьшить (reduce - уменьшать)

No matter what, getting the right amount of liquid

Как бы то ни было, получение правильного количества жидкости

makes a world of difference in how you'll feel, think,

имеет огромное значение для того, как вы будете себя чувствовать, думать,

a world of difference — огромная разница, колоссальное значение.

and function day to day.

и функционировать изо дня в день.

Наш уникальный тренажёр позволит вам легко, а главное — не скучно, запоминать новые слова прямо в контексте видеоролика, что критически важно для эффективного запоминания слов.

  • Перевод слова
  • Восприятие на слух
  • Написание слова
Викторины

Викторина2483

  1. Вопрос 1

    ▒▒▒▒▒▒ — almost completely or nearly; for all practical purposes, but not entirely.

    —

    Пример:

    Water is ___ everywhere,

  2. Вопрос 2

    ▒▒▒▒▒▒ — the top layer of the earth where plants grow, made up of minerals, organic material, air, and water.

    —

    Пример:

    The farmer tilled the ___ to prepare for planting.

  3. Вопрос 3

    ▒▒▒▒▒▒ — water or dampness present in the air or a substance.

    —

    Пример:

    The bread will grow mold if it is exposed to too much ___.

  4. Вопрос 4

    ▒▒▒▒▒▒ — plural noun for coverings that fit closely over the top of something, often used to describe the icy layers on the surface of the Earth at the poles.

    —

    Пример:

    Polar bears live near the icy ___ of the Arctic.

  5. Вопрос 5

    ▒▒▒▒▒▒ — used to indicate that something changes or is true in relation to certain conditions or factors.

    —

    Пример:

    We will go to the park ___ the weather.

  6. Вопрос 6

    ▒▒▒▒▒▒ — a value or number that shows or measures something, often used for comparison or reference. Common in science, math, and statistics.

    —

    Пример:

    The body mass ___ is used to assess health risks.

  7. Вопрос 7

    ▒▒▒▒▒▒ — a number that represents a typical value of a set by finding the sum of all values and dividing by their number.

    —

    Пример:

    Our school’s math score was higher than the ___ last year.

  8. Закрепление

    Water is everywhere,

    from and ice ,

    to the cells inside our own bodies.

    on factors like location,

    fat , age, and sex,

    the human is between 55-60% water.